Olá !
Depois de todos os excessos da época festiva do
Natal, Ano Novo e dia de Reis, tenho como objectivo durante os próximos dias manter
uma alimentação um pouco mais saudável .
Não vai ser propriamente uma
dieta, mas terei alguns cuidados, tais como beber
2 litros de água por dia, comer mais legumes e claro nada de doces !
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Deixo algumas dicas para uma alimentação saudável e claro económica, simultâneamente!
1 – Antes de ir às compras planeie a sua ementa semanal e só depois faça a sua lista de compras
2 - Prefira os legumes e a fruta da época. Para
além de serem mais económicos são os mais saudáveis porque têm
naturalmente os seus benefícios em pleno para nos oferecer. Opte pelos
produtos não processados (habitualmente os hortícolas
não embalados são mais económicos, por exemplo) e de menor calibre
(maçãs e pêras mais pequenas, por exemplo).
3 - Escolha a carne e o peixe mais económicos, como
aves, porco, carapau, pargo. O peixe congelado é também é uma boa
solução. Evite comprar refeições pré-cozinhadas e alimentos processados,
pois ao adquirir produtos com menor processamento,
além de poupar, controla melhor os seus temperos e, sobretudo, a adição
de sal e açúcar.
4 - Uma estratégia para a diminuição do consumo de
carne e peixe é a confecção de pratos como as massadas, ou empadões,
pudins, crepes, que poderão ser confecionados com as sobras das
refeições, minimizando desperdícios.
6 - Desfrute do baixo custo económico e dos vários
benefícios nutricionais das leguminosas secas. O feijão, grão e
lentilhas secas e as ervilhas congeladas são exemplos de escolhas mais
económicas e poderão ser uma alternativa ou um complemento
à carne e ao peixe.
7 - Inicie as refeições principais com uma sopa.
Além de ser económica, é saciante e detém várias vitaminas, sais
minerais e fibra alimentar.
8 - Consuma pelo menos cinco refeições diárias
ajustando-as aos seus horários, por exemplo: 7h00 pequeno-almoço, 10h00
meio da manhã, 13h00 almoço, 17h00 lanche e 20h30 jantar.
9 - Tome o seu pequeno-almoço em casa. Além de
conseguir controlar melhor o que consome, evita a tentação de ingerir
mais um bolo e ajuda nas suas poupanças. Não desperdice o pão da
véspera, aproveite-o para fazer torradas para o seu pequeno-almoço.
10 – Leve para o trabalho almoço preparado de
véspera ou se possível almoce em casa. Além de poupar, consegue manter
hábitos alimentares adequados e claro, soma mais saúde ! Se comer fora
de casa prefira uma sopa e uma peça de fruta ou
uma salada e uma sopa.
Beijinhos !
Otimas dicas!
ResponderEliminarVou iniciar amanhã tb.
jinho
Que boas dicas... bjs
ResponderEliminarAnabela,
ResponderEliminarsempre levo meu almoço para o trabalho, e é certamente uma economia importante no final do mês, além de ter uma comida sempre saudável.
Boas dicas.
Beijos
Muito boas estas dicas, aqui em casa esforço-me sempre para desperdiçar o mínimo possível, tento aproveitar e recriar tudo!
ResponderEliminarBeijinhos
Olá amiga, sempre com óptimas dicas;)
ResponderEliminarUm grande beijinho, boa semana.
como sempre super as dicas e com os tempos de hoje nao podemos deitar nada fora e temos mesmo que fazer mta atençao adorei a tua salada mt bonita bjs e tudo de bom
ResponderEliminarSigo todas as dicas sem excepção ;) Nos próximos dias também vamos andar mais saudáveis cá por casa, depois do Natal e dos meus anos já andamos a implorar que parem os doces :P
ResponderEliminarBeijinhos e um óptimo dia! :D
:) Cumpro com todas as dicas, menos com a de conseguir beber 2 litros de água... Tenho de me educar nesse sentido!
ResponderEliminarBeijinho
Bom dia Anabela,
ResponderEliminarÓtimas dicas, seguimos todas, são essenciais, parabéns pelo ótimo post.
Beijo,
Vânia
Boas dicas.
ResponderEliminarDesejo-te um boa semana
bjs
Bom dia minha querida Anabela,
ResponderEliminarBoas ideias de poupança, é mesmo o que se precisa para conseguirmos viver o dia a dia.
Beijinhos
Sempre com excelentes dicas :)
ResponderEliminarTudo dicas boas e se seguirmos algumas ou todas só é bom para nós...
ResponderEliminarBjoka
Rita
Acho que nos dias de hoje toda a gente segue (ou é obrigada) a seguir essas "regras", eu cá sempre as utilizei! :)*
ResponderEliminarOlá minha Flor!
ResponderEliminarObrigada pelas dicas isto para lhe dizer que já vim aqui roubar uma e gostei muito. Um beijo da Tia.Se e quando poder faça uma visita no meu humilde cantinho.
Meu pecado, é o sorvete... não consigo deixar de tomar muito sorvete nesse calorão daqui!
ResponderEliminarOlá Anabela :))
ResponderEliminarComo sempre apresentas-nos excelents dicas e boas maneiras de poupar e aproveitar !
Só nos doces é que nada poderei prometer, não passo sem o meu chocolate e isso contribui e muito para a minha felicidade ! :))
Beijinhos grandes
Isabel
www.blogdochocolate.com
http://brisa-maritima.blogspot.pt
Obrigada por partilhares as tuas dicas por aqui.
ResponderEliminarBeijocas
Ótimas dicas!!
ResponderEliminarAbraços, Fabiana.
São dicas excelentes, obrigada por parrilhares!
ResponderEliminarbeijinhos
http://sudelicia.blogspot.pt/
Olá minha querida!! São excelentes dicas :) bem preciso de eliminar o que engordei nas férias! Correu tudo bem felizmente :)
ResponderEliminarbeijinhos
Olá amiga,
ResponderEliminaro meu filhote tá melhor, ainda lhe custa um bocadinho de manha por causa de um dos joelhos. Mas devagar vai ficar bem, Deus é pai.
Obrigada por perguntares.
Beijinho.
Olá, Anabela! Que belas dicas para começar bem o ano! Beijinhos e boa semana.
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